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便秘怎么办除了香蕉,5种食物让你天天排便顺畅!比吃药都管用
发布日期:2021-10-22 01:01    点击次数:86
便秘在https://www.zhihu.com/video/971708226430005248几乎是每个人都经历过的烦恼。如果经常发生便秘,体内毒素会堆积在体内,无法排出体外,容易导致脸上长斑长痘,还会导致痔疮、大便出血、疼痛,影响我们的身体健康。

然而,药是三点式毒药。今天就来查查悦生活,告诉朋友们,除了药,生活中吃什么能让大便每天顺畅!

1.火龙果。

火龙果富含水溶性膳食纤维,食用后可吸收肠道内大量水分,使大便变软,利于排泄。

2.红薯。

红薯中含有较多的不溶性膳食纤维,具有较强的吸水性,能吸收大肠中的生物垃圾、水分和致癌物,并像海绵一样膨胀,从而促进排便。

3.亲爱的。

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。每天喝一杯蜂蜜水可以促进排便。

4.坚果

坚果富含维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等物质,能增加肠道双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起增加肠道活性,具有通便的作用。

5.香蕉

香蕉富含许多水溶性植物纤维。每天吃1-2根香蕉可以软化粪便,使粪便容易排出。

6.早上喝一杯白开水空。

每天固定时间喝一定量的水,比如每天早上300 ml腹水空。当足够的水分到达结肠时,有利于软化肠道内的垃圾,有助于排便。长期坚持可以养成早排便的好习惯。

悦生活提醒你,在生活中,一定要养成良好的日常饮食习惯,多吃水果蔬菜,多喝水,适当运动有助于减少便秘。